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“骑在马上，我觉得很自信!”10月22日，十一名小“骑士”骑着心爱的马儿昂首挺胸走过北京开发区体育中心主席台。这十一名小“骑士”是人大附中北京经济技术开发区学校马术队的成员。

当天是学校第八届秋季运动会，运动会上共有130个班级近5000名学生参加开幕演出，1000余名学生参加了运动会的竞技比拼。除了引人瞩目的马术队伍，学校跆拳道队、跳绳表演方阵、独轮车方阵也向现场上千名观众展示了他们的风采。

“体育本身即是人格的教育。体育可以养德、益智、勤劳、尚美，只有健康的体魄才能有所作为。”人大附中北京经济开发区学校校长王教凯说。

据悉，该校提出“体育+”教育方针，将体育作为“五育并举”的前提，引进“零点体育课”，通过课前一小时体育锻炼培养学生的运动习惯，提高学习效率和团队合作能力，实现体育运动趣味性、参与性和锻炼性。

引进“零点体育课” 让孩子们爱上体育课

清晨七点一刻，人大附中北京经济技术开发区学校体育老师宋瑞和同事们已经在操场上忙活了半天。选择器材、布置场地，一切准备工作需要在七点三十五分之前完成。十五分钟后，宋瑞将会迎来这一天第一拨奔向运动场的孩子们。

这一学年，宋瑞负责教授二年级学生篮球。这节设置在清晨的体育课，是人开学校的体育特色课程“零点体育课”。

“零点体育课(Zero Hours PE)”也叫做“学习准备型体育课(Readiness PE)”，是一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课，该课程因被安排在第一节文化课之前而得名。美国芝加哥内珀维尔中央高中在推进体育教育改革时将“零点体育课”列为全校学生每天进行的第一节课，希望通过中等强度的体育锻炼提高学生的阅读能力及其他学科的学习能力。

“准备活动要做好，带着孩子们拉伸一下肌肉，之后就进入今天的教学任务了，带孩子们做游戏。”宋瑞告诉记者，“零点体育课”以趣味性、参与性和锻炼性为主，体育老师最大限度地让学生们选择喜欢的运动类型，趣味篮球、趣味田径、足球、趣味排球、跳绳、障碍跑、踢毽子、跳房子等项目都可供学生选择。“恰恰是这样一种宽容自由的氛围，让学生们开始喜欢体育课，进而形成了影响这些孩子一生的生活习惯。”

趣味性并不意味着体育训练效果的降低。以趣味篮球为例，力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等指标都成为宋瑞设计训练项目时着重考量的因素。为了锻炼孩子们的腿部力量，宋瑞和同事将一个软球吊在半空，鼓励孩子们起跳后尽量用脸触碰软球。而训练孩子们的脚下移动能力与反应时，宋瑞发现滑步练习非常枯燥，于是他转换训练方式，老师不断变换脚的位置，而孩子们的任务则是像“打地鼠”一样尽力踩上去。“既能达到训练效果，又能激发孩子们参与体育运动的兴趣。

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