别动运动

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《别动运动》是一款非常实用的运动健身服务应用，软件上有超多的运动类知识和技能，让你了解运动健身，科学的去健身运动，还可以根据用户的运动数据分析，制定适合的运动计划，提高用户的身体素质，养成良好的运动习惯的同事还能认识更多的运动爱好者，让运动不再枯燥无味，喜欢的小伙伴快来下载别动运动，和广大爱好者一起科学健身运动吧。

别动运动是使运动过程游戏化的“轻量化运动“软件，在现有跑步运动软件的基础上，通过将枯燥运动打造成游戏争夺区域的模式，帮助运动者利用碎片时间建立运动习惯，扩展社交圈，让有氧运动不再无趣。轻运动模式，定义更加容易达成的目标。在这里你可以科学运动，找到运动的乐趣，和其他运动爱好者分享你的运动方式。

1、是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

2、有助于改善体型，运动减低脂肪含量，使你拥有健康的身体。

3、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

1、低负担的轻运动。循序渐进，人人可达成的的运动目标。

2、自动记录运动，自动获得资源。尊重你的每次付出，你的每次步行或无意运动都会获得奖励。

3、运动游戏化，红蓝CP争夺。真实地点争夺，我的地盘我守护，奖励与线下联动，运动双赢，社交交友。

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

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